Как правильно париться в бане

Не важно, ходите вы в городскую парилку или решили снять дом с баней на сутки, нужно соблюдать определенные правила. Они помогут вам избежать проблем со здоровьем и провести время с пользой для организма.

Как подготовиться к бане и зачем идти в душ

Высокая температура и влажность, к которым не адаптирован наш организм, одновременно и очень полезны и очень опасны. Чтобы снизить риск и правильно подготовиться к банным процедурам необходимо заранее выполнить несколько правил.

Не переедайте и не пейте алкогольных напитков. Тяжелая пища и спиртное дают нагрузку на пищеварительную систему и на сердце. Не рискуйте. Сделайте легкий перекус за час до посещения бани.

Сходите в душ, но не мойтесь! Ополоснитесь теплой водой, чтобы подготовить организм к парилке. Это может показаться странным, но мыться с мылом не рекомендуется. Так вы избавитесь от защитного слоя эпидермиса, который удерживает влагу. Мыло высушит кожу и вместо бархатистости вы получите только дискомфорт. Также не следует мыть голову, чтобы не получить тепловой удар. В бане наденьте шапку, она защитит волосы и сохранит голову от перегрева.

Русская баня с веником: основные правила

Первый заход – не для парения, а для адаптации. Лучше всего лечь на нижнюю полку парилки, там температура и влажность немного ниже. После того, как вы почувствуете испарину, участится сердцебиение, можно подняться и выше. Время первого захода – не более 10 минут.

Во второй раз увеличьте время на 5 минут. Ваш организм уже привык к бане, а значит, можно взяться и за веник. Начинайте массаж с обмахивания, поглаживания и лишь затем приступайте к хлестким ударам. Заканчивайте процедуру компрессом. После массажа веником не спешите вставать. Полежите, расслабьтесь и через пару минут медленно вставайте с полки.

Каждый последующий заход температура в бане будет увеличиваться, поэтому внимательно следите за своим состоянием. Не находитесь в парной более 25 минут. Между заходами можно отдохнуть в предбаннике или выполнять контрастные процедуры, например, обливание прохладной водой или обтирание снегом.

 

Если вы решили снять домик в Белоруссии и отдохнуть в настоящей русской бане, мы приглашаем вас в «Markhouse»! Посетите загородную базу отдыха, расположенную рядом с Гомелем.

В «Markhouse» вы найдете все для комфортного отдыха на природе: уютный обустроенный коттедж со всеми удобствами, горячим водоснабжением и отоплением, ухоженная территория с мангалом и беседками. У нас организована недорогая баня, снять которую можно на сутки или на время от 2 часов.

Звоните нам и приезжайте попариться в настоящей русской бане!